Lors d’un épisode de canicule, les personnes âgées, les personnes en situation de handicap, les personnes malades ou isolées sont particulièrement vulnérables. À domicile, quelques gestes simples permettent de limiter les risques liés aux fortes chaleurs et de préserver la santé des personnes accompagnées.
En Normandie comme ailleurs, les épisodes de fortes chaleurs nécessitent une vigilance renforcée. Les proches aidants, les familles et les professionnels du domicile jouent un rôle essentiel pour repérer les signes d’alerte, maintenir le lien et accompagner les bons réflexes au quotidien.
Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus vulnérables ?
Avec l’âge, le corps s’adapte moins facilement aux fortes températures. La sensation de soif peut être moins présente, même lorsque l’organisme a besoin d’eau. La transpiration peut également être moins efficace, ce qui rend plus difficile la régulation de la température corporelle.
Les personnes en perte d’autonomie peuvent aussi avoir plus de difficultés à adapter seules leur environnement : fermer les volets, boire régulièrement, se rafraîchir ou se déplacer vers une pièce plus fraîche.
C’est pourquoi la prévention doit commencer avant l’apparition des premiers signes de malaise.
Les gestes essentiels à adopter en cas de canicule
Boire régulièrement
Il est important de boire de l’eau régulièrement, même sans sensation de soif. Les proches et les professionnels peuvent proposer de petites quantités d’eau tout au long de la journée.
Il est également conseillé d’éviter l’alcool, qui favorise la déshydratation.
Maintenir le logement le plus frais possible
Pour limiter la chaleur à l’intérieur du logement :
- fermer les volets, rideaux et fenêtres pendant la journée ;
- aérer le soir, la nuit ou tôt le matin, lorsque la température extérieure baisse ;
- limiter l’utilisation d’appareils qui produisent de la chaleur ;
- privilégier les pièces les plus fraîches du logement.
Si le domicile reste trop chaud, il peut être utile de passer quelques heures dans un lieu frais : bibliothèque, centre commercial, cinéma, lieu climatisé ou domicile d’un proche.
Se rafraîchir plusieurs fois par jour
Plusieurs gestes peuvent aider à faire baisser la température corporelle :
- se mouiller le visage et les avant-bras ;
- utiliser un brumisateur ou un linge humide ;
- prendre une douche tiède si cela est possible ;
- porter des vêtements légers, amples et de couleur claire ;
- utiliser un ventilateur si l’air ambiant n’est pas trop chaud.
Éviter les sorties aux heures les plus chaudes
Il est préférable d’éviter les sorties en milieu de journée et l’après-midi, lorsque la chaleur est la plus forte. Les déplacements indispensables doivent être organisés plutôt le matin ou en soirée.
En cas de sortie, il est recommandé de porter un chapeau, des vêtements légers, de prendre de l’eau avec soi et de privilégier les zones ombragées.
Manger suffisamment
La chaleur peut réduire l’appétit. Pourtant, il reste important de continuer à manger suffisamment, en privilégiant des repas légers, frais et adaptés : fruits, légumes, laitages, repas froids, soupes froides ou plats faciles à digérer.
Une alimentation insuffisante peut accentuer la fatigue et fragiliser davantage la personne.
Les signes qui doivent alerter
Certains signes peuvent traduire une mauvaise tolérance à la chaleur ou un début de déshydratation :
- fatigue inhabituelle ;
- maux de tête ;
- vertiges ;
- nausées ;
- crampes ;
- confusion ;
- somnolence ;
- peau chaude, rouge ou sèche ;
- fièvre ;
- difficulté à boire ou à rester éveillé.
En cas de doute, il est important de contacter rapidement un médecin, un professionnel de santé ou le 15 en cas d’urgence.
Le coup de chaleur est une urgence médicale. Il peut engager le pronostic vital et nécessite une prise en charge rapide.
Le rôle des proches aidants
Les aidants jouent un rôle majeur lors des épisodes de canicule. Ils peuvent :
- appeler régulièrement la personne accompagnée ;
- vérifier qu’elle boit suffisamment ;
- s’assurer que le logement reste le plus frais possible ;
- repérer les changements inhabituels de comportement ;
- organiser une présence ou un passage si la personne est isolée ;
- alerter les professionnels en cas de difficulté.
Il est important de ne pas attendre qu’une personne demande de l’aide. Certaines personnes fragiles peuvent ne pas se rendre compte du danger ou minimiser leurs symptômes.
Le rôle des professionnels à domicile
Les professionnels du domicile sont particulièrement mobilisés pendant les périodes de fortes chaleurs. Leur présence permet de maintenir une vigilance régulière auprès des personnes accompagnées.
Lors de leurs passages, ils peuvent notamment :
- rappeler les gestes de prévention ;
- proposer à boire ;
- observer l’état général de la personne ;
- vérifier l’environnement du logement ;
- repérer les signes d’alerte ;
- transmettre toute inquiétude à l’équipe ou aux proches.
Au-delà de l’aide apportée au quotidien, ces visites permettent aussi de maintenir un lien social précieux, notamment pour les personnes isolées.
Que faire en cas de malaise ou de situation préoccupante ?
Si une personne présente des signes importants de déshydratation, de confusion, de forte fièvre, de malaise ou de grande faiblesse, il faut agir rapidement.
Les bons réflexes :
- installer la personne dans un endroit frais ;
- lui proposer de boire si elle est consciente et capable de le faire ;
- la rafraîchir avec un linge humide ou un brumisateur ;
- contacter un médecin ;
- appeler le 15 en cas de signes graves ou de doute.
Pour toute question générale sur la canicule, le numéro vert Canicule Info Service peut être activé par les autorités en période de fortes chaleurs : 0 800 06 66 66.
En résumé
En cas de canicule, les gestes essentiels sont simples : boire régulièrement, rester au frais, se rafraîchir, éviter les sorties aux heures les plus chaudes et maintenir le lien avec les personnes fragiles.
La prévention repose aussi sur la vigilance collective. Familles, aidants, voisins et professionnels du domicile ont tous un rôle à jouer pour protéger les personnes les plus vulnérables.
Le SPASAD LAJOSA reste mobilisé auprès des personnes accompagnées afin de prévenir les risques liés aux fortes chaleurs et soutenir les aidants dans leur quotidien.
Sources
Les informations de cet article s’appuient sur les recommandations officielles suivantes :
- Ministère de la Santé et de la Prévention – Recommandations en cas de vague de chaleur.
- Ministère des Solidarités – Fortes chaleurs : les bons gestes pour se protéger et protéger ses proches.
- Assurance Maladie – Canicule et fortes chaleurs : effets sur l’organisme et personnes à risque.
- Assurance Maladie – Premières fortes chaleurs et canicule : quels gestes adopter ?
- Météo-France – Vigilance canicule.
- Ministère de la Santé – Canicule Info Service.
