Après les fêtes, le mois de janvier est souvent perçu comme un nouveau départ. Pourtant, pour les aidants, cette période peut être synonyme de fatigue accrue, de surcharge mentale et de découragement. Comprendre ces mécanismes permet de mieux les anticiper et de se préserver.
Une fatigue accumulée après les fêtes
Les fêtes de fin d’année sont souvent intenses émotionnellement et physiquement. Organisation, déplacements, adaptations du quotidien, inquiétudes pour un proche fragile…
Lorsque janvier arrive, la pression retombe, laissant place à une fatigue accumulée.
Cette fatigue peut se manifester par :
- un manque d’énergie,
- des troubles du sommeil,
- une irritabilité accrue,
- une baisse de motivation.
Une charge mentale toujours présente
Être aidant, c’est devoir penser à tout : rendez-vous médicaux, traitements, organisation du quotidien, démarches administratives. En début d’année, ces responsabilités s’intensifient souvent avec de nouvelles décisions à prendre.
Cette charge mentale, souvent invisible, peut mener à un sentiment d’épuisement, voire à un isolement émotionnel.
Repérer les signes d’épuisement
Il est important de rester attentif à certains signaux :
- sentiment de ne jamais en faire assez,
- culpabilité à l’idée de prendre du temps pour soi,
- fatigue persistante,
- perte de plaisir dans les activités habituelles.
Reconnaître ces signes n’est pas un échec. C’est au contraire une première étape pour agir.
Se préserver et demander de l’aide
Prendre soin de soi est indispensable pour continuer à accompagner un proche. Cela passe par :
- accepter de déléguer certaines tâches,
- prendre des temps de repos,
- échanger avec d’autres aidants,
- solliciter des professionnels de l’accompagnement à domicile.
Les services à domicile peuvent offrir un soutien précieux, tant pour la personne accompagnée que pour l’aidant.
Un accompagnement essentiel tout au long de l’année
Le début d’année est un moment clé pour réajuster l’organisation et ne pas rester seul face aux difficultés. Être aidant est un engagement fort, qui mérite reconnaissance, soutien et accompagnement.
